每个人因为生活习惯和体质的不同，对维生素的的需求也不一样。最简便的而准确的方法是去医院，利用专业的现代医学设备检查一下你的身体到底需要补充哪些维生素，然后请医生根据你的实际情况搭配出你的专属维生。
为了保证在种类上和数量上都不吃错，建议你准备一个多格小药盒来储存你的维生素清单Ａ－Ｐ，看看你的身体究竟需要哪种维生素。
长时间看电脑补充维生素Ａ
眼睛连续对着电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素Ａ。补充维生素Ａ应多吃绿叶蔬菜和胡萝卜，它们有助于保护视力，医学专家研究发现补充维生素Ａ还能防止你的听力因受大音量、长时间的刺激而受损。
常饮酒补充维生素Ｂ
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素Ｂ参与，因此，一夜的宿醉会大量耗损你体内维生素Ｂ的储存。每天饮酒一杯以上也会加速体内维生素Ｂ的消耗。要想酒精对身体的伤害，医学专家建议补充复合维生素Ｂ，以减少酒精带给身体的有害氨基酸。
吸烟补充维生素Ｃ
烟草中的焦油等有害物质会大量耗损维生素Ｃ，因此，吸烟的人需要很多的维生素Ｃ，吸二手烟的人甚至需要更多。此外，德国医学专家还发现，适当补充维生素Ｃ能改善人的心情，并有助于提高人的性欲。但每日摄取维生素Ｃ不能超过１０毫克，否则容易导致消化不良和腹泻，并给肾脏造成负担。
终日待在办公室补充维生素Ｄ
能让你获取维生素Ｄ的是阳光和食物，但终日被困在办公室，一日三餐吃着外卖的你，很难通过正常方式来获取足够的维生素Ｄ，但维生素Ｄ补充稍有过量，就会导致中毒，因此，专家反对单独摄取维妙维生素Ｄ，建议你每天补充添加有维生素Ｄ的钙补充剂，安全补充的同时还能预防骨质疏松。
很少锻炼补充维生素Ｅ
没有时间锻炼会让你的体内累积众多的自由基，这些自由基不仅导致皮肤和脏器衰老，还会伤害心脏细胞。医学专家发现，维生素Ｅ具有和体育运动一样的功能，能够对抗人体自由基对脏体的伤害，保护心脏的同时预防老化。
从来不碰坚果补充维生素Ｆ
从来不碰坚果等食物，维生素Ｆ摄入不足，会影响心血管糸统健康，容易出现动脉硬化。
很少吃奶制品和动物肝脏补充维生素Ｈ
很少吃奶制品和动物肝脏类食物，体内会缺乏维生素Ｈ。维生素Ｈ和皮肤健康密切相关，缺少时会影响体内脂肪代谢造成脱发和皮肤干燥。
水果类单调补充维生素Ｐ
如果选择的水果种类单调，只爱苹果、香蕉这几种，身体会缺乏维生素Ｐ，牙龄容易出血，且会影响神经反射，引起头晕。
注意事项：在服用维生素片的同时如果还在服用其它药品，最好事先咨询专业医生，不要服用过量，过多摄取维生素会导致中毒；为提高吸收率，维生素最好在饭后服用。脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ需要搭配食物中的脂肪一起被吸收，因此，最好在午饭或晚饭后服用。如果同时服用钙片，为避免钙片和维生素的吸收都受到影响可以白天补充维生素片，晚上补钙。服用维生素时要用温水或冷水冲泡或吞服，不能用过热的水，否则会丧失药效。
